ضيق التنفس و تساقط الشعر أحدي اعراض نقص الحديد في الجسم، تعرفي على أفضل الأطعمة المليئة بالحديد وجمعيها متوفرة بالمنزل

• • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • •
• • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • •

ضيق التنفس و تساقط الشعر أحدي اعراض نقص الحديد في الجسم، تعرفي على أفضل الأطعمة المليئة بالحديد وجمعيها متوفرة بالمنزل

ضيق التنفس و تساقط الشعر أحدي اعراض نقص الحديد في الجسم، تعرفي على أفضل الأطعمة المليئة بالحديد وجمعيها متوفرة بالمنزل

الأعراض نقص الحديد
• الصداع.
• طنين الأذن.
• تغير في حاسة التذوق.
• حكة في الجلد.
• ألم في اللسان.
• تساقط الشعر.
• صعوبات في البلع.

إذا كنت تعاني من أعراض فقر الدم الناجم عن نقص الحديد، يجب أن ترى طبيبك العام لإجراء فحص دم للتأكد من إصابتك بهذه الحالة، وسيقترح عليك الطبيب بعد ذلك البدء في تناول مكملات الحديد، أو تناول نظام غذائي غني بالحديد.

الأطعمة التي يجب تناولها إذا كنت تعاني من نقص الحديد
تتضمن بعض الأطعمة الغنية بالحديد
• الخضراوات ذات الأوراق الخضراء الداكنة.
• الأطعمة التي تحتوي على حديد مضاف إليها.
• الفواكه المجففة بما في ذلك القراصيا والمشمش والزبيب.
• اللحوم الحمراء، أو إذا كنت نباتياً تناول الفاصوليا والبقول كبديل.
• الكبدة
• المكسرات

إذا كنت تعاني من نقص في الحديد، فإن تناول بعض الأشياء وشربها يمكن أن يمنع جسمك من امتصاص الحديد من الطعام أو المكملات الغذائية، وتشمل الأطعمة التي يجب تجنبها إذا كنت تعاني من نقص الحديد ما يلي:
• شاي
• قهوة
• الحليب ومنتجات الألبان.
• أي أطعمة غنية بحمض الفيتيك.

عن admin

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.