قلة النوم تسبب الاكتـ،ـئاب والتوتر والصداع المستمر وعدم انتظام ضربات القلب.. إليك 5 أعشاب شهيرة تقضي على الأرق وتمنحك النوم العميق والهادئ

• • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • •
• • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • •

قلة النوم تسبب الاكتـ،ـئاب والتوتر والصداع المستمر وعدم انتظام ضربات القلب.. إليك 5 أعشاب شهيرة تقضي على الأرق وتمنحك النوم العميق والهادئ

قلة النوم تسبب الاكتـ،ـئاب والتوتر والصداع المستمر وعدم انتظام ضربات القلب.. إليك 5 أعشاب شهيرة تقضي على الأرق وتمنحك النوم العميق والهادئ

اللافندر

قد تكون من بين أكثر الأعشاب التي تساعد على الاسترخاء والنوم بعمق، حيث يتم استخدام زيوتها العطرية في تصنيع الشموع، ومن خلال رش بضع قطرات من زيت اللافندر على المخدة أو إضافة الأعشاب إلى كوب من الماء الساخن نستطيع الحصول على الاسترخاء، كما أن بعض الأمهات يستخدمنه لتدليك أجساد أطفالهن لمساعدتهم عل النوم بعمق، وأثبتت الدراسات أن لزهرة الخزامى أو اللافندر دوراً فعالاً في التخلص من آلام الصداع والصداع النصفي.

البابونج

يفضل تناول شراب البابونج مغليا قبل النوم للحصول على ليلة نوم هانئة، وقد أثبتت إحدى الدراسات أن البابونج يساعد بالفعل على النوم، كما أظهرت إحدى الدراسات أن تناول مغلي البابونج بانتظام قبل النوم من قبل الأمهات ساعدهن بشكل كبير على النوم، وعلى تخفيف أعراض الاكتئاب، وعلى الاسترخاء.

الينسون

يعتبر “الينسون” أحد المشروبات الدافئة التي يحتاجها الجسم خاصة في فصل الشتاء ولكن الكثير لا يعرفون فوائده الجمة، فهو له دور كبير في الحد من الأرق ومنح الجسم الراحة والاسترخاء

عن admin

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.