أعظم دواء لعلاج هشاشة العظام والتهاب المفاصل معلومه لم تسمع عنها من قبل هتخلصك من ألم العظام و ألم المفاصل

• • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • •
• • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • •

أعظم دواء لعلاج هشاشة العظام والتهاب المفاصل معلومه لم تسمع عنها من قبل هتخلصك من ألم العظام و ألم المفاصل
أعظم دواء لعلاج هشاشة العظام والتهاب المفاصل معلومه لم تسمع عنها من قبل هتخلصك من ألم العظام و ألم المفاصل

نصائح لعلاج هشاشة العظام
1:التمارين الرياضية تساعد على تعزيز صحة المفاصل والعضلات وتساعد فى علاج هشاشة العظام وتخفيف الألم.
2:فى حالة الوزن الزائد يجب انقاص الوزن والتخلص من الدهون والترهلات سواء بالتمارين الرياضية أو النظام الغذائى .

3:الاهتمام بتناول النظام الغذائى الصحى الغني بالفيتامينات والعناصر الغذائية التى تعزز صحة الجسم مثل، الخضراوات والفواكه.
4:تناول الأسماك واللحوم الخالية من الدهون ، كما أنها تحتوى على كمية كبيرة من الاحماض الدهنية والفيتامينات التى تعزز صحة العضلات وتحد من خطر الاصابة بهشاشة العظام والمفاصل.

5:الأكثر من تناول المكسرات حيث إنها تعمل على تعزيز صحة الجسم والعضلات.
6:يجب الالتزام بالراحة والاسترخاء والنوم لعدد ساعات كافية فى اليوم فيعمل ذلك على تسكين الألم.
7:فى حالة الألم الشديد وتورم المفاصل من الممكن عمل كمادات مياه باردة او

دافئة حيث انها تعمل على تدفق الدم وتخفيف الألم والحد من التورم والالتهاب.
8:الاهتمام بتناول الأطعمة التى تحتوى على الكالسيوم مثل منتجات الألبان، حيث تعمل على تعزيز صحة العظام وعلاج الهشاشة والضعف

عن admin

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.