الأطعمة الستة التي تحتاج إلى تناولها لتجنب نقـ،ـص فيتامين B12

• • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • •
• • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • •

يلعب دورا مهما في الأداء الصـ،ـحي للجـ،ـهاز العصـ،ـبي. ويساعد B12 الجسم أيضا على إطلاق الطاقة من الطعام واستخدام حمـ،ـض الفـ،ـوليك، وهو فيتامين B.ما هي الأطعمة التي تعتبر مصدرا جيدا لفيتامين B12؟وفقا لموقع هيئة الخـ،ـدمات الصحـ،ـية
لا يوجد فيتامين طبيعي في الفاكهة أو الخضار أو الحبوب.ويمكن أن يسبب نقص فيتامين B12 أو حمض الفـ،ـوليك أعـ،ـراضا مثل:التعـ،ـب الشـ،ـديد– مشـ،ـاكل نفـ،ـسية قد تشـ،ـمل الاكـ،ـتئاب والارتبـ،ـاكنقص فيتامين (B12) يسبب الأنيميا والمشكلات العصبية.

عن admin

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.